「478呼吸」 ご存知ですか?
こんにちは♪
スポーツファッションサポーターの中村です。
みなさん!
「478呼吸」ってご存知ですか?
私も最近教えてもらったのですが、
実践してみると意外に良いかもヽ(^o^)丿と思いブログに書かせて頂きます。
★478呼吸とは★
アメリカの博士が提唱した、リラックスする為に行うゆっくり呼吸法の一種。
★やりかた★
1:4秒間で鼻から息を吸う
2:7秒間息を止める
3:8秒間かけて口から息を吐く
1~3を4セット
★効果★
副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐしリラックスさせる
*無理にたくさん吸い込んだり吐いたりせず、
普段の楽な呼吸の延長を意識して行うと良いそうです。
478呼吸と検索するとたくさん出てくるのですが、
寝付けない時にこの呼吸法をすると1分で寝れる!なんて人も居るそうです。
私は単純なので478呼吸をするとリラックスしてきた気がする~♪
なんて思っちゃいます(笑)
さすがに1分では寝れませんでしたが。。
是非みなさんも一度お試しください(^_^)/
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ナカムラ
営業2部3課 : 株式会社クロップオザキ
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