「478呼吸」　ご存知ですか？

こんにちは♪

スポーツファッションサポーターの中村です。

みなさん！

「478呼吸」ってご存知ですか？

私も最近教えてもらったのですが、

実践してみると意外に良いかもヽ(^o^)丿と思いブログに書かせて頂きます。

★478呼吸とは★

アメリカの博士が提唱した、リラックスする為に行うゆっくり呼吸法の一種。

★やりかた★

1：4秒間で鼻から息を吸う

2：7秒間息を止める

3：8秒間かけて口から息を吐く

1～3を4セット

★効果★

副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐしリラックスさせる

*無理にたくさん吸い込んだり吐いたりせず、

普段の楽な呼吸の延長を意識して行うと良いそうです。

478呼吸と検索するとたくさん出てくるのですが、

寝付けない時にこの呼吸法をすると1分で寝れる！なんて人も居るそうです。

私は単純なので478呼吸をするとリラックスしてきた気がする～♪

なんて思っちゃいます（笑）

さすがに1分では寝れませんでしたが。。

是非みなさんも一度お試しください(^_^)/

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ナカムラ

営業2部3課 ： 株式会社クロップオザキ

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